お酒を控えた方がよい4つの理由

アルコールを分解、解毒する際、ビタミンＢ群、ナイアシン、亜鉛などのビタミン、ミネラルが大量に消費されています。

消費されている分を食事から摂取できており、十分に消化、吸収されていれば問題ないかもしれません。

けれども、毎日、飲酒が続き、ビタミン、ミネラルの大量消費が連日続いていたとしたら、どうでしょう？

ビタミン、ミネラルの補給が追いつかず、欠乏状態が続いてしまうでしょう。

アルコールを分解、解毒する際、活性酸素が生じます。

この活性酸素に対抗するため、抗酸化ビタミンであるビタミンＣ 、Ｅが大量に消費されます。

ただでさえ、不調の方はビタミン、ミネラル不足傾向なのにもかかわらず、より一層欠乏状態に陥ってしまうのです。

アルコールは肝臓で代謝されます。

飲酒後は、アルコールの解毒に精一杯となり、肝臓のそのほかの仕事はおろそかになってしまいます。

すると肝臓の重要な役割である、「グリコーゲンをグルコースにして血液中に放出する」仕事ができなくなります。

そのためお酒を飲むと、低血糖になりやすいのです。

飲み会の後、締めにラーメンが食べたくなったり、甘いスイーツを食べたくなるのは、このためではないかと言われています。

さらには、肝臓が働くためには糖が必要ですから、低血糖になると肝臓の働きは低下し、解毒や代謝ができなくなるという悪循環に入ってしまいます。

アルコールは睡眠の質を落とします。

さらに、飲酒後の低血糖症も加わると、眠りが浅くなるのは必須といえるでしょう。

アルコールが飲みたくなったら、お酒の代わりに、炭酸水を試してみてください。

和食、洋食、中華とどんな食事にもあいますし、アルコールっぽいキレのよさもあり、お酒を飲んでいるかのような満足感も得られます。