栄養療法

新陳代謝を促進し、傷の修復を促します。免疫やホルモン合成にもかかわります。

脱毛、味覚障害が見られます。皮膚トラブルが起こりやすく、傷の治りが悪くなります。

牡蠣、のり、ごま等

コラーゲンの生成、免疫に関係しています。鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、吸収率の高い「ヘム鉄」をおすすめしています。

貧血による疲労感。肌、髪、爪の質が低下する。あざができやすい。憂鬱になりやすい。

レバー・かつお・小松菜・あさり・ほたて等

ビタミンB群とは、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの総称です。これらは単独では効果を発揮しにくく、お互い助け合いながら働くことから、ビタミンB群として摂取することが望ましいのです。神経や脳に作用するもの、脂質や糖質の分解を助けるものなど多岐に渡ります。

口内炎・疲労感・集中力の低下などを引き起こします。ビタミンBはストレスや喫煙・アルコール摂取、頭脳作業により多く消費され、不足がちになります。

豚ヒレ肉・うなぎ・納豆・たらこ・ナッツ類・バナナ等

カルシウムの吸収、代謝に関与し、免疫向上、骨粗しょう症予防作用があり、がんの抑制にも働きます。

ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成されます。骨粗しょう症の原因となったり、気分の落ち込みやうつ病など、精神面にも影響が及びます。外出の機会の少ない方や、日焼けを極度に気にかける方は、不足している可能性があります。

にしん・うなぎ・しらす干し・干ししいたけ・まいたけ・卵黄等

ナイアシンはビタミンB群に属する水溶性ビタミン一つです。さまざまな酸化還元酵素の補酵素として、糖質、脂質、たんぱく質の代謝に不可欠なビタミンです。また、GABAやドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質を構成するための要素として重要な役割を果たしています。

不足すると、不安・不眠・イライラなど精神面に大きな影響をきたすことがあります。

たらこ、かつお、まぐろ、いわし、レバー、ピーナッツ、鶏肉、舞茸