出産後、うつ状態で悩んでおられる女性が相談に見えました。
三人の男の子を立派に育てることができるのか、
不安でいっぱいだと話されます。
そこには、育児に対する強い責任感と、
まわりからの期待に応えなければならないという
プレッシャーがありました。
今回は、産後うつと栄養不足の関係について解説し、
栄養療法をおこなった背景をお話しします。
症例紹介
出産直後からうつ状態
33歳の女性が、産後うつで相談にいらっしゃいました。
「半年前に、三人目を出産したんです。
一人目も、二人目も、ぜんぜん問題なかったのに、
三人目を出産してすぐにおかしくなりました。
なんかもう、そわそわ、ざわざわして…、
もう、じっとしていられなくて…、
病室でじっとしていられないので、歩き回ってうろうろしてました。
胸はドキドキするし、
食べられなくなるし、
眠れない日が何日も続くんです。
あんなことしなければよかった、
こんなことしなければよかった、って後悔ばかりしていました。
でも、翌日には、ちょっと落ち着いて、
なぜあんなことを考えていたのだろう、
考えてもどうしようもないことなのに、って思ったりするんです。
でも翌日には、また同じことで考え込んでしまう、
こういうことの繰り返しでした」
育児不安
「将来が不安です。
特に、子育ての不安が強くて…。
上の二人のおにいちゃんは年子なんです。
三人目も男の子で…。
本当に三人も、男の子を育てられるのだろうか。
不安しかないです。
自信がありません。
夫の実家が会社を経営していて、
義理の父が引退し、夫が社長になったばかりです。
私は、当然、子供を社長に育て上げなければいけないんだろうなって思います。
本当にできるんだろうか…。
私、あまり勉強してこなかったし、
私にそんなことできるのかなって、
不安でたまらないんです」
母親としての強い責任感
「子供はぜったい、母乳で育てるって思っていて、
上の子二人は母乳だったんですけど、
三人目は無理になってしまいました」
「夫は仕事で忙しいし、両親も忙しいから、ずっと一人で子育てしてます。
子供は親が面倒みるべきなのに、
今は、子供たちの世話をしてあげることもできなくて、
もう、私、ほんとうにダメだって思います」
脱毛に悩む
「このところ、脱毛がひどいんです。
どんどんひどくなっています。
髪を洗うと、すごい量の髪の毛が排水溝にたまってて、ひいちゃうくらいです。
朝起きると、枕に、ごっそり毛が抜けてるし…、
なんかぜったいおかしいって思って。
もしかして栄養が足りないんじゃないかって思ったんです。
婦人科の先生からは心療内科を勧められたのですが、
薬を飲むのが嫌で、結局、やめてしまいました」
産後うつの栄養療法
心を安定させる作用を持つセロトニンを始め、
神経伝達物質を作るためには、
たんぱく質とヘム鉄、ビタミンＢ群、ナイアシンが必要です。
これらの栄養素が不足すると、神経伝達物質を作ることができず、うつや不安を引き起こします。
また、今回紹介した女性のように、産後うつで、ひどい脱毛を訴える方は多いです。
脱毛もたんぱく質と鉄の不足が関係しています。
たんぱく質は、食事からしっかりとるようにこころがけましょう。
一食だけでは、必要な量を摂取することができません。
夕食だけでなく、三食とも、たんぱく質をとることが必要です。
また、豆腐、納豆を食べて、たんぱく質をとったつもりの女性は多いのですが、
卵、肉、魚のたんぱく質も必要です。
体の構成要素のほとんどすべてのものは、たんぱく質から作られます。
骨や皮膚、髪の毛から、体内で働く酵素、ホルモンにいたるまで、すべてのものが、たんぱく質がもとになっているのです。
十分量のたんぱく質がなければ、神経伝達物質をはじめ、酵素やホルモンの合成を始めることもできません。
たんぱく質をたくさんとることで、肌、髪など、さまざまな部分がよみがえり、体調の変化も感じられます。
産後うつでは、たんぱく質だけでなく、鉄不足には特に注意が必要です。
事項では、その理由を解説します。
妊娠、出産、授乳で鉄不足
妊娠中、赤ちゃんは、お母さんから栄養をもらって成長します。
そのため、出産時の母体はかなりの栄養不足に陥っています。
とくに深刻なのは、鉄不足です。
母乳にも鉄が含まれるため、授乳によっても鉄は失われます。
そもそも、妊娠前だって、鉄不足の女性は少なくありません。
女性は、生理出血のため、毎月、鉄を失っています。
失った鉄を補充するに足るだけの鉄分を、食事から摂取できている人はほとんどいないのが実情です。
そのうえ、ダイエットなどすれば、鉄不足にさらに拍車がかかります。
赤ちゃんも鉄不足
お母さんが鉄不足だと、生まれてくる赤ちゃんも鉄不足です。
鉄不足の赤ちゃんはいらいらしがち。
夜泣き、疳の虫にお母さんは悩まされますが、
鉄を補うと、赤ちゃんも落ち着いてきます。
お母さんの鉄不足が解消されると、産後うつが軽快するだけでなく、
母乳を飲んで成長する赤ちゃんも落ち着いていることに気が付くでしょう。
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※ご本人の了解をいただき、掲載させていただいています。
趣旨をゆがめない程度に、年齢や性別などの背景を変えたり、
他の患者さんを組み合わせるなどして、実際の症例に変更を加えています。
また、理解しやすいよう、内容を単純にし、処方内容も一部に限定していることをご了承ください。
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