消化吸収だけじゃない、腸のさまざまな働き

腸の不調によるタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素欠乏は、心身の不調をもたらす原因のひとつです。

ビタミン、ミネラルが不足すれば、エネルギーをつくることができず、慢性疲労につながります。

気持ちの安定に必要な神経伝達物質をつくるには、タンパク質も必要です。

これらの栄養素をサプリメントでとったところで、吸収できなければ不調は改善しないのです。

腸の働きは栄養素を吸収するだけではありません。

腸管は必要な栄養素を吸収する一方で、不必要なものを排出するという、２つの相反する重要な仕事を行っています。

そのほかにも、

・心の安定をもたらすセロトニンなどの神経伝達物質をつくる。

・エネルギーをつくる際に必要なビタミンＢ群をつくる。

・感染からからだを守る免疫を司る

など、腸管は多くの重要な働きを行っています。

このため腸内環境が悪化すると、消化吸収が低下するだけではなく、神経伝達物質が作られないため気持ちは不安定となり、ビタミンＢ群の不足から疲れやすいなど心身の不調をもたらします。

腸の状態を良好な状態に戻すには、「腸内細菌叢を整える」「消化を助ける」ほか、「傷ついた腸管壁をつくり替える」という３つの方法があります。

次回は、「消化を助ける」についてお話しします。