「いつもだるくて、疲れている」のは低血糖が原因かもしれません

血糖とは、血液中のブドウ糖、グルコースの濃度ですから、低血糖とは、血液中のグルコース濃度が低い状態を指します。

グルコースは、からだのなかでエネルギーになります。

つまり、グルコースはからだを動かすためのエネルギーです。

血糖が低いということは、エネルギーが少ないということですから、「だるくて、しんどくて、疲れを感じる」わけです。

血糖値の正常は70から139mg/dlとされていますが、90くらいはあったほうがいいと思います。

もしも、血糖が70 mg/dl以下だったら明らかに低いです。

一見健康で元気そうな方が、血液検査で血糖が50だったりしてびっくりすることがありますが、ご本人に自覚はなくてもりっぱな低血糖です。

低血糖なのかどうかは、どのようなところからわかるのでしょう？

低血糖状態では、エネルギーをつくることができないので、からだはだるくて疲れています。

「寝ても、寝ても疲れがとれない」と感じているかもしれません。

また、エネルギーは体温維持にも使われていますので、エネルギー不足は体温低下をもたらし、さらに寒さや冷えを感じやすくなります。

筋肉を動かすためには、糖が必要です。

低血糖では筋肉を動かすことができませんので、立っているのもつらく、座りたくなるでしょう。

椅子に座っても姿勢を保つのもつらいので、肘をついて体を支えたりしてしまいます。

もしあなたが、朝、苦手でなかなか起き上がることができず、いつまでも寝ていたくて、二度寝してしまうとしたら、それは低血糖が原因かもしれません。

朝、起床時に低血糖だと、寝ている状態から、体を起こすのは、エネルギー不足の筋肉にとって、とても大変な作業になるためです。

からだの中でもっとも糖を必要としているのは脳です。

そのため血糖が低くなると、まず脳機能が影響を受け、「頭が働かない」「眠くなる」「集中できない」「思考力が低下する」「物忘れが多い」「やる気がおきない」など多彩な症状があらわれます。

また感情面にも影響し、「些細なことにイライラする」「強い不安感」「パニック発作」「抑うつ傾向」「死にたくなる」など、情緒不安定さが目立つこともあります。

低血糖になると、からだは糖分を欲しますから、異常に甘いものが食べたくなります。

ここで糖分を一気にとると、急激に血糖値が上昇し、今度はそれを下げようとインシュリンが分泌され、血糖は急降下し、ふたたび低血糖に陥ってしまいます。

このように血糖値が急上昇、急降下するとき、感情は不安定になり、さらに不安感や抑うつを感じやすくなります。

「不安でたまらない」「死にたくなる」「イライラする」など、人によって症状はさまざまです。

ところが、血糖コントロールがうまくいくようになると、感情の浮き沈みはなくなり、心穏やかになります。

低血糖対策だけで、パニック発作がなくなるのはこのためなのです。

脳と筋肉が働くには、糖が必要と話しました。

糖を多く必要とするもうひとつの臓器、それは肝臓です。

肝臓は解毒を行っていますが、低血糖になると解毒がうまく進みません。

低血糖で不調の方のなかには、「百貨店の化粧品売り場や、香水が苦手で、気持ちが悪くなる」といわれる方がいらっしゃいます。

このような芳香剤や香りに敏感な方は、低血糖のために、肝臓の解毒機能が低下しているのかもしれません。

苦手な香りを避けることのほかに、低血糖対策をとっていただくといいと思います。

さらに、低血糖の人が注意してほしいのはお酒です。

飲酒後はアルコールを肝臓で解毒するため、肝臓は大忙しです。

そのため、血糖をキープする仕事がおろそかになってしまい、飲酒後は低血糖になりやすいのです。

お酒の後にスイーツやラーメンを食べたくなるのは、このためではないかといわれています。

不調の方は、お酒を控えていただくほうがいいですし、飲酒後の低血糖にも注意が必要です。

このように、低血糖はさまざまな臓器に影響を及ぼし、多種多様な症状があらわれます。

疲れやすい、からだがだるい、元気がない、慢性疲労

めまい、ふらつき、立ちくらみ、低血圧、眠気、

吐き気、気持ちが悪い、食欲がない、過食、

動悸、呼吸が浅い、胸が苦しい、

頭痛、肩こり、 発汗、手足の冷え

些細な音をうるさく感じる、耳の閉塞感、

集中力低下、思考力低下、物忘れがひどい、 

うつ症状、 不安感が強い、やる気がおきない、

情緒不安定、強迫観念、被害妄想、イライラ

死にたくなる、自分はダメだと思ってしまう。

このなかに、思い当たる点があったあなたは低血糖かもしれません。

低血糖の人はどのように治していくとよいのか、次回、お話ししていきます。