「物音が気になる、光がまぶしい」は副腎疲労が原因かもしれません

この数年、体がだるくて、起き上がることもままならず、横になっていることが多いと言われます。

「いくつもの病院を受診したのですが、どこにも異常はないと言われるのです。

でも一向によくなりません。

困って、ネットでいろいろ調べるうち、副腎疲労じゃないのかなと思ったんです。

それで、ネットでよいとされている、副腎疲労のためのサプリメントをたくさん買いこみました。

また、よいと言われている食事法もいろいろ試しています。

糖質は取らない方がいいというのでご飯をやめました。

肉はだめだというので、肉もやめました。

小麦もよくないと知り、グルテンフリーを始めました。

野菜をたくさんとった方がいいというので、朝はスムージー、昼は野菜と豆腐が中心です。

夜は食べない方がいいというので、夕食は取らないようにしています。

こんなに食事を頑張っているのですが、一向に良くなる気配がありません」

「そのうち、マンションの部屋の物音に悩まされるようになったんです。

どこから聞こえてくるのか、ドンドンという音が気になって眠れなくなってしまいました。

騒音のために眠れないので、困り果て、引っ越しを繰り返しました。

今回は、最上階の部屋を契約することができたので、これで騒音はないはずって安心していたのですが、結局、今回も、夜中の物音で眠れなくなってしまって。

物音は、ドンドンする音だったり、かすかなくりかえす物音だったりします。

管理会社にも相談し、夜間、大きな音を立てないようにと掲示をしてもらったりしたのですが、いっこうに状況は変わりません。

夜寝ようとすると、音が気になって寝られず、不眠状態が続いています。

自分に問題があるのだろうかと、耳鼻科も受診しましたが、異常はないと言われました」

「そのうち、昼間に外出すると、外がとてもまぶしくて、目を開けていられなくなったんです。

サングラスをかけると少しマシになることがわかり、それ以来、手放せなくなりました。

眼科も受診したのですが、どこも問題はないといわれます。

処方された点眼液を使っても、いっこうに良くなりません。

そのうち、外だけでなく、家の中でも、照明をまぶしく感じるようになり、家の中でもサングラスをかけるようになりました」

体調が悪くて起き上がれないだけでなく、音や光に悩まされるようになり、つらくてたまらないと言われます。

春奈さんのように、さまざまな食事法を組み合わせると、最終的には食べるものがなくなってしまう、という悲劇が起きます。

肉はだめ、炭水化物もだめ、あれもだめ、これもだめとするうち、野菜と豆腐しか食べられるものがなくなってしまい、その結果、一日に大量の野菜を食べることになってしまいます。

いつも同じ種類の野菜を、毎日大量にとることは、アレルギーやリーキーガットをおこすきっかけとなります。

食事は、ごはん、汁物、主菜、副菜と普通のお食事に変え、さまざまな食材をローテーションしながらとるよう工夫してみましょう。

もちろん、肉をたくさん食べるのは控えた方がいいですが、肉からしか得られない栄養素もありますので、全く食べないのも問題です。

肉が嫌いでなければ、適量を摂ったほうがいいでしょう。

よい油をとることも必要です。

ω3系の脂肪酸を含んだ、亜麻仁油、えごま油を用いたり、青魚をとるとよいでしょう。

夕食を食べないと、朝まで、長時間にわたって絶食の時間が続いてしまい、この間、低血糖になっている可能性が高いです。

絶食時間をとるといいのは、筋肉が充分あり、肝臓にグリコーゲンを十分蓄えている人です。

ある人にいいからと言って、すべての人に、その食事法が当てはまるかどうかは別問題。

春奈さんのように、やせ形の小柄な人で、筋肉もあまりついていないひとは、絶食をすると、てきめんに低血糖に陥り、それがさらに副腎疲労を悪化させます。

血糖値をいつも一定の範囲内に保つことはとても重要です。

かならず、三食とも、ご飯を一膳しっかりとりましょう。

食後2時間もすると、血糖値が下がってきますので、下がってしまう前に補食をとります。

蒸したサツマイモ、かぼちゃ、ゆで卵、ちいさなおにぎりやスープなどを用意しておいて、こまめに補食をとりましょう。

低血糖については
疲れやすいひとが知っておきたい低血糖の話
を参照してください。